Saunování bylo odjakživa symbolem pohody a zdravého odpočinku. O blahodárných účincích ve vysokých teplotách věděli již naši předci.
Saunování uvolňuje tělo i duši, přináší psychickou i fyzickou relaxaci a přispívá k obnovení fyzických sil. Ohřátí těla nad normální tělesnou teplotu je příjemné a relaxující. V sauně se uvolňují unavené svaly a zklidňuje stresovaný mozek, protože tělo do krve vyplavuje úlevu přinášející látky, jako jsou endorfiny.
Finové říkají, že žena je nejkrásnější hodinu po sauně. Něco na tom je, protože po návštěvě sauny je člověk zrelaxovaný a očištěný nejen fyzicky, ale i duševně.